Kuntokuu-jumppavideo osa 10 – Olkapään sisäkierto kuminauhalla

Olkapäät kuntoon! Tee 10–15 toistoa kolme sarjaa, molemmilla käsillä – omien tuntemusten mukaan! Muista, että voit aina lisätä tai vähentää toistomääriä.

 
"Pujota kuminauha puolpuuhun tai muuhun tukeen kyynärpään korkeudella ja käänny sivuttain puolapuihin. Ota kuminauhan molemmat päät puolapuiden puoleiseen käteen ja kiristä kuminauha kyynärpään ollessa 90 asteen kulmassa. Pidä kulma samana ja kyynärpää kiinni kyljessä koko liikkeen ajan. Kierrä harjoitettavaa kättä vartalon etupuolelle ja palauta hallitusti samaa kautta vartalon sivulle."
 
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.

Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.

Lisätiedot: www.kuntokuu.fi