Kuntokuun teema 5: Aktiviteetteja säällä kuin säällä
Toivoa sopii, että syyskuu on lopppuun saakka mahdottoman mukava ja lämmin, jotta liikkuminen ulkona jatkuu pitkään. Tosin joku on joskus sanonut, että liikkuminen ei ole kelistä kiinni, vaan sopivasta pukeutumisesta. Jokaisella on varmasti kokemusta siitä, miten tympii lähteä lenkille tai liikkumaan sade- tai lumikelillä. Hyvä olo liikkumisen jälkeen palkitsee kelistä huolimatta.
Tämä vuosi on tuonut mukanaan myös paljon uusia tapoja toimia, kun esimerkiksi ryhmäliikuntoja ei ole voitu järjestää. On uutisoitu, että virtuaaliset tunnit internetin ihmeellisessä maailmassa ovat saaneet ihmiset liikkumaan kotioloissa. Valinnan mahdollisuuksia löytyy. Kotona tilat voivat olla rajalliset, mutta pienet tilat eivät ole este.
Tämän viikon teemana on, että kokeilet jotakin jumppaa puhelimen tai tietokoneen kautta. Tässä seuraavassa onkin listattu erilaisia aktiviteetteja. Jos olet jotakin näistä jo kokeillut, niin kokeile jotakin uutta sivustoa tai liikesarjaa.
- Löydät Kuntokuu-jumppavideot täältä
- CP-liitto on tehnyt jumppavideoita, mukana ratakelaaja Amanda Kotaja
- Ammattiopisto Liven Youtube-jumppia
- Special Olympics -urheilijoiden jumppavideot (siirtyy Youtubeen)
- Rauman kaupungin erityisliikunnanohjaaja Tiina Malinen tekee jumppavideoita Rauman kaupungin Youtube-kanavalle
- Helsinki liikkuu: Vinkkejä liikkumiseen poikkeusolojen aikana
- Espoon kaupungin vinkkejä kotiliikuntaan
- Turun kaupungin vinkkejä kotiliikuntaan
- Vesiliikuntakeskus Kaukaveden kotijumppia
- Jyväskylän kaupungin soveltavan liikunnan jumppavinkit
- Voitas on liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
- Hengitysliiton Youtube-kanava
- Reumaliiton virtuaalinen jumppasali
- Verneri.net on kerännyt on jumppaohjeita kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille
- Sportilon Youtube-kanavalta löytyy muun muassa keppijumppaa näkövammaisille henkilöille
- Lapin näkövammaisten kotijumppaohjeita äänitiedostoina (avautuu Soundcloudiin)
- Ylen jumppahetket (siirtyy Yle Areenaan)
- Englanninkieliselle Just do UFit -sivustolle on koottu eri vammaryhmille soveltuvia videotreenejä joogasta tanssiin ja kuntopiiriin. Tutustu laajaan Just Do UFit -videokirjastoon täällä.
- Youtubesta löytyy jumppia ja treenejä esimerkiksi avainsanoilla: soveltava jumppa, tuolijumppa, kotijumppa, kevyt jumppa, wheelchair exercise, chair yoga, chair exercise, chair zumba.
Jos etsit harrastusta tai uuden lajin aloittamista/kokeiluja, niin mene Löydä oma seura-palveluun, johon on koottu soveltavaa liikuntaa järjestäviä tahoja. Löydä oma seura -palvelu löytyy täältä.
Tämän listan jälkeen emme voi enää sanoa, että huonolla säällä ei voi liikkua tai tehdä mitään... Tsemppiä ruudun toiselle puolelle!