Kuntokuu-jumppavideo osa 21 – Nilkan koukistus kuminauhalla

Ranne ja nilkka vahvaksi! Tee molemmat puolet 10–15 toiston sarjoissa ja kolme sarjaa. Jos vastusta tulee liikaa voit tehdä liikkeen myös ilman kuminauhaa.
 
"Istu tuolilla ja sido kuminauha johonkin kiinni ja pujota kuminauha jalkaterään. Koukista nilkka, palauta liike jarruttaen takaisin. Vaihtoehtoisesti voit tehdä liikkeen kädellä."
 
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.

Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.

Lisätiedotwww.kuntokuu.fi